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作为辣妈芭姐的私人健身教练告诉你 爱甜食也能有好身材 --东方时尚

2016-09-07 15:08:44 来源:时尚女性网

是不是做梦都很希望自己能像外国模特儿的好身材,苗条的体态加上完美的线条是多么令人羡慕嫉妒恨的啊!这次请来杰西卡·阿尔芭Jessica Alba的私人健身教练Ramona Bragan

 是不是做梦都很希望自己像外国模特儿的好身材,苗条的体态加上完美的线条是多么令人羡慕嫉妒恨的啊!这次请来杰西卡·阿尔芭Jessica Alba的私人健身教练Ramona Braganza ,她教你在家就能做的几个简单动作,准备好训练腹部的力量还有臀部的肌肉了吗?

杰西卡·阿尔芭Jessica Alba是出了名的钟爱甜食又有好身材却的女星之一。

杰西卡·阿尔芭Jessica Alba和Cash Warren养育了两个女儿,生过两个孩子的阿尔芭似乎也很难保持之前的性感火辣身材,但她认为人生苦短,不愿通过放弃自己喜欢的甜食来减肥。阿尔芭还笑称自己即使在开会的时候也一定要有糖果的作陪。

怀孕的时候也胖过怀孕的时候发胖

但是人家很快就瘦回去了但是伦家很快就瘦回去了

                                                                                                                                                                      --东方时尚

而你呢?冷静下来,再 来看几张动图!再看看自己~冷静下来,再 来看几张动图!

不愿节食的Jessica Alba是如何保持较好的身材呢?

答案就是健身。现年30+的杰西卡·阿尔芭Jessica Alba表示早年时她并不喜欢运动,而现在却很享受运动时的时光。

她说:“在我20多岁的时候,运动纯粹只是工作的需要,是为了要保持好身材,但其实在我看来锻炼是很累人的。反而现在,我很享受运动,因为这是只属于我自己的释压时间。”

杰西卡·阿尔芭Jessica Alba的私人健身教练Ramona Braganza教你三个简单动作,轻松瘦身!                     --时尚搭配

1. 蚌壳动作

将你的身体侧躺在地面上,膝盖微微弯曲,以不动到骨盆的方式打开腿部的地方,再慢慢地让你的膝盖回到原本的位置。这招可以有效针对大腿内侧和腹部的肌肉,左右一边各30秒即可。

2. 大腿运动 

将身体平躺在地面,一脚膝盖弯曲向上抬起,另一脚弯曲在地面上并交叉抬起,这样的动作可以加强大腿前侧的肌肉,持续一分钟即可。

3. 提臀动作 

身体躺在地面,双脚与臀部同宽,并提高你的背部和臀部1秒钟后轻轻放下,把你的注意力集中在臀部的肌肉,重复1分钟。

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